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高考后如何“放飞”?——专业心理老师支招“后高考”时段心态调

日期:2019-06-27 16:28 来源:资讯 作者:澳门葡京手机版

  南宁十四中心理老师、中学一级、国家二级心理咨询师、国家生涯规划师、南宁市心理中心组成员、南宁市优秀专职心理老师

  今年高考已落下帷幕,考生们经过两天的拼搏之后,迎来了开心的假期。那么,考生应该如何调整心态,松弛有度地度过高考后的这段时间?本期《南宁教育周刊》特别邀请了资深心理老师王昭为考生和家长支招。

  对于刚刚结束人生中重大考试的考生们来说,最需要的就是放松,释放备考过程中积压的紧张、压抑情绪。不少家长们认为孩子高考结束后犒劳自己是应当的,往往采取纵容态度。不少考生也“放飞自我”,肆意玩乐,有的通宵熬夜玩游戏,有的酒吧欢聚畅饮,还有的K歌玩乐庆祝高考结束……

  小林就是其中一员,高一、高二的时候经常玩游戏,为了全心备考,高三狠下心彻底戒了游戏。高考结束后,他立马重拾游戏,在网吧没日没夜玩了3天,最后晕倒在网吧,幸好及时被发现并送到医院救治。适当放松有助于考生释放压力、调整身心,但毫无节制地放纵玩乐,不但无法消除考试产生的应激状态,反而危害身心健康。考生们应当找到放松身心的适当方式,用轻松、充实的安排平缓过渡到大学阶段。如多花时间培养或者发展自己的兴趣爱好,画画或者跳舞等;或约上伙伴和家人来一场舒心的旅游;或阅读感兴趣的书籍、观看喜欢的电影,等等。

  有的考生在高考中发挥不好,考后懊悔不已。小丽平时模拟考试数学都能考得100分以上,但这次高考发挥不佳,想到3年的努力白费了,考不上理想的大学,她觉得很难过,整天唉声叹气,也不愿意见同学和亲戚朋友,这让家长非常担心。

  遇到这种情况,家长需要冷静、客观,心平气和地面对孩子,关注孩子考后心理变化并做好心理疏导。高考失利的考生家长,应以理性的心态对待孩子,接受孩子成绩不理想的现实。与孩子谈心,给孩子温暖与支持,这对孩子来说非常重要。考生则要明白高考失利并不是丢脸的事情,并不意味着未来的人生就黯淡无光。高考不是终点,而是人生的新起点。

  高考结束到高考分数查询、志愿填报还有一段时间,考生们可以利用这段时间思考和规划未来,为高考志愿填报做好充分的准备。

  第一,考生们可对自己的兴趣、能力、价值观等做一个深入分析,探索自己是个怎样的人,以后想做个怎样的人,梳理自己的家庭资源等;第二,考生们可通过浏览广西招生考试院、阳光高考网以及各高校官方网站充分收集专业、大学的相关信息,通过网络、询问等方式了解职业信息、就业前景、国家政策等信息,为志愿填报做好充分准备;第三,条件允许的话,考生们可实地考察自己心仪的大学、专业、城市环境等;第四,考生们可通过职业体验和访谈了解职业的环境、工作要求等,为自己未来做好规划。

  此外,考生们还可以研读高考志愿填报的政策、院校及专业的录取规则、各高校的招生章程等,综合近几年来的招生录取情况做一次模拟志愿填报。澳门葡京手机版已经通过自主招生初审的和参与综合评价录取招生的考生们,这段时间要积极做好面试的准备。

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